很多80后关注的女明星相继怀孕生子，看来瘦并不是育儿的阻碍，你也没必要为了生宝宝而吃成一个大胖子。想做个美丽纤瘦妈，我们要做哪些努力呢？
妈咪可以瘦，但是不要减肥
相信很多人受明星的影响也想要做个窈窕的妈咪，最好只长肚子不长脂肪。但是这是根据自身条件而定的，有些人比如孙燕姿属于先天消瘦型，这些人虽然瘦但是不会影响怀孕，但是如果一味追求身材轻盈而节食瘦下来的妈咪可以要注意了。因为这种不健康的身体会容易出现流产和不好生产的结果。还是那句话，太胖太瘦都不好，还是健康最重要。
首要保证营养全面均衡，补充营养也有利分娩
瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營養的補充。首先要保證能量源、蛋白質食物的攝入，多吃富含優質蛋白質的魚、蝦、瘦肉、奶制品、豆制品等，另外還要補充鈣、鐵、鋅等維生素。可以咨詢醫生，開一些補充營養素的藥劑。
孕妈咪如果太过消瘦，体内的营养素十分缺乏，在分娩时就容易因为体力不支而延长产程。有些微量元素对分娩起着至关重要的作用，比如钙可以让骨盆更强健、减缓疼痛，锌能够加快分娩。如果妈妈的营养素缺乏，阵痛的过程可能会比较缓慢，忍受疼痛的耐受力比较弱。
注意补血
孕期本就容易贫血，身体纤瘦的准妈咪们就更需要及时补血了。日常多吃黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁，同时还有滋补强力的功效。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。
水果不要吃太多
虽然我们建议怀孕期间的妈妈们多要多吃水果来补充维生素，但瘦妈妈食用重庆癫痫病专科医院水果也不要过量，因为吃水果也不是多多益善。其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。
不能吃海鲜
虽然海鲜营养含量很高而且又不含有太多脂肪，但是普通的孕妇都是不能吃海鲜的，身体瘦弱的妈咪就更需要小心了。因为海鲜属阴，而且很多海鲜都具有活血化瘀、通癫痫病的危害是什么经络的作用，很容易会造成孕妇流产。
充分休息，睡足觉
瘦妈咪本来体质就比较弱，所以在怀孕后不管是身体还是心理都需要充分的休息，不要熬夜或加班，也不要焦虑不安，保持健康乐观的心态，做到按时休息。这点对保证宝宝健康非常重要。
定时进行产前检查
对于瘦弱的妈妈来说，胎儿发生发育问题的几率会比较大，千万不要偷懒而不定期检查！按时进行产前检查，可随时了解胎儿的发育情况，避免胎儿出现发育不良或者是提前流产的症状。
不要涂抹香水
不管是瘦妈妈还是正常妈妈都一定要注意，怀孕期间尽量或者干脆不涂香水。想必大家都看过《甄嬛传》里面最常用的打胎物就是麝香。癫痫病人的护理现代虽然没有那么多的纯真麝香，但是人工麝香作为高级香的替代品在化妆品和香水中广泛使用，虽然涂抹一些带有麝香的香水不会马上让胎儿流产，但是仍旧会对宝宝造成不良影响。
口红也暂时放在一边吧
瘦妈妈们最大的好处就在于由于身体瘦弱，在怀孕初期是根本看不出来的。正是由于身材不明显才让很多瘦妈妈们怀孕后依旧穿着时尚，化妆口红一个都不少。但是你可能不知道孕妇涂抹口红以后，空气中的一羊癫疯去哪里治疗比较好些有害物质就容易被吸附在嘴唇成都癫痫医院上，并随着唾液侵入体内，使孕妇腹中的胎儿受害。
孕前体重维持多少合适
那么怎样知道你是不是偏瘦或者偏胖呢？总不能说，我觉着我自己胖，我就要减肥；我觉得自己瘦，就要增肥吧？毕竟在每个人的如何预防癫痫病发作眼里，胖瘦标准也是千差万别的。比如同身高的两个人成都癫痫病医院，一个是85kg，一个是70kg，也许在85kg的人的眼中，70kg的人是个瘦子所以，我们需要有一个衡量体重的指标，来判断自己到底是胖还是瘦。你的孕前体重合适吗？怀孕前体重多少算合适？现在我们一般可以用身高体重指数（BMI）来衡量。
1、身高体重指数（BMI）=体重（kg）身高（m）2
BMI指数（Body Mass Index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标。举个例，如果有人的体重是45kg，身高是1.55m，那么她的BMI指数为451.552=18.73
2、怀孕前体重多少算合适？
如果测出来，你的BMI《19，那么则是体重偏低（偏瘦）；BMI在19-25之间为健康体重；BMI在25-30之间是超重；BMI在30以上则为严重超重了。一般来说，怀孕前的BMI在21或者22比较合适。那么你的适合的体重就是身高的平方乘以21或者22了。
比如身高为1.55米，那么你的适合的体重可以是1.55221=50.45（kg）
如果BMI低于19，比如1.55的身高，体重只有1.55219=45.64（kg）甚至低于这个体重，就要考虑增肥了。
