导 语很多人想减肥，却失去了健康。其实减肥的方法也是要讲究健康的。那么要怎样搭配每天的食谱既可以达新生儿惊厥怎么办到健康的标准，又可以有效减肥呢？下面分享7款减肥早餐，减肥的朋友不妨试一试。
想减肥，学会科学吃早餐非常关键。下面分享7款减肥早餐，分别从不同的营养级别来推荐，教北京癫痫病医院哪里好你科学搭配，营养瘦身。
分享7款减肥早餐
减肥早餐方案： 方癫痫病的急救案一：热量370卡 基本营养型：全麦馒头 + 豆浆 再怎么忙，都要吃一个全麦面包或馒头，搭配一杯热豆浆或热牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。 方案二：热量380卡 高纤型：全成人癫痫病麦馒头 + 豆浆 + 小蕃茄 这样是强化纤维素和维生素C的做法。在蒸馒头时，顺便丢进几颗小蕃茄，将它们蒸熟的话，营养加倍，并且提高抗氧化的效果。 方案三：热量4橄榄油。 五种刮油食物最适合早餐吃 玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。 燕麦 具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 土豆 有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。 红枣 多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 苹果 其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。
